감기에 좋은 음식 만들기 피해야할 해로운 음식은?

반응형

 

감기는 대개 겨울철에 많이 걸리는 질병으로, 감기에 걸리면 몸이 힘들어져서 식욕이 많이 떨어지는 경우가 많습니다. 하지만 감기에 걸렸을 때 올바른 음식 선택으로 몸을 회복시킬 수 있습니다.

1. 닭죽
감기에 좋은 음식 중 가장 유명한 것은 닭죽입니다. 닭고기는 단백질과 비타민 B12를 풍부하게 함유하고 있어서 면역력 강화에 좋은 식품입니다. 또한, 닭죽에 들어간 쌀은 소화를 도와주고, 다량의 탄수화물을 함유하고 있어 에너지를 공급해줍니다.

2. 생강차
생강차는 생강에서 나오는 항산화 성분이 감기 예방과 치료에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 또한, 생강은 항염증 작용도 있어 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 생강을 차로 마시면 몸을 따뜻하게 해주어 감기 예방에 효과적입니다.

 

반응형

3. 고구마 샐러드
고구마는 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이들은 면역력 강화와 감기 예방에 효과적입니다. 고구마를 샐러드 형태로 만들어 먹으면, 당도와 고소함이 함께 느껴져 감기에 걸린 몸도 기분 좋게 회복할 수 있습니다.

 

4. 새우볶음밥
새우는 단백질과 비타민 B12, 비타민 D, 아연 등의 영양소가 풍부합니다. 이들은 면역력 강화와 감기 예방에 효과적입니다. 새우를 볶아서 새콤달콤한 양념으로 마무리한 새우볶음밥은 영양도 좋으면서도 맛도 좋아 감기에 걸린 몸에 좋은 선택입니다.

5. 삼계탕
삼계탕은 매우 건강하고 감기에 좋은 음식으로 유명합니다. 닭고기와 약재인 인삼 등이 함유되어 있어 면역력 강화와 체력회복에 효과적입니다. 특히, 닭고기에는 항체 생성에 필요한 아미노산인 시스테인이 함유되어 있어 감기 예방과 치료에 매우 효과적입니다. 또한, 삼계탕의 국물에는 다량의 수분이 함유되어 있어 감기로 인한 식욕 부진을 개선하는 데도 도움을 줍니다.

 

반응형

6. 매운탕
매운탕은 고추의 매운맛으로 유명한 음식입니다. 고추에는 항산화 물질인 카프사이신이 함유되어 있어 면역력 강화와 감기 예방에 효과적입니다. 또한, 영양가가 높은 고기와 채소가 함께 들어있어 영양도 좋아 체력 회복에도 도움을 줍니다. 그러나 고기를 섭취하기 어려운 채식주의자는 매운 국물만 따로 끓여 먹을 수도 있습니다.

 

감기에 걸린 후에는 먹는 음식에 대한 신경을 써야합니다. 몸이 약해져 있는 상태에서는 특히 음식의 영양성이 중요하며, 감기에 해로운 음식을 피해야합니다.

1. 담배와 알코올
담배와 알코올은 면역 체계를 약화시키는 영향이 있습니다. 따라서 감기에 걸린 후에는 특히 이러한 음식을 피해야합니다.

 

반응형

2. 지방이 많은 음식
지방이 많은 음식은 소화 시간이 오래 걸리며, 소화에 필요한 에너지가 몸에서 분산되기 때문에 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 따라서 감기에 걸린 후에는 지방이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 당분이 많은 음식
과도한 당분은 면역 체계를 약화시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 감기에 걸린 후에는 당분이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

반응형

4. 소금이 많은 음식
과도한 소금은 혈압을 올리고 면역 체계를 약화시키는 영향이 있습니다. 따라서 감기에 걸린 후에는 소금이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.

5. 가공식품
가공식품은 항상 건강에 좋지 않습니다. 많은 가공식품에는 인공색소, 방부제 등이 함유되어 있어 면역 체계를 약화시키는 영향이 있습니다. 따라서 감기에 걸린 후에는 가공식품을 피하는 것이 좋습니다.

감기에 걸린 후에는 건강한 음식을 선택하여 영양분을 공급하고 면역 체계를 강화하는 것이 중요합니다. 건강한 음식을 선택하고 이러한 음식을 피함으로써 감기로부터 빨리 회복할 수 있습니다.

 

공복에 사과 바나나 토마토쥬스 달걀 카페인 두유 귤 정리했어요

소화 잘 되는 음식 과일 잡곡 알아두세요